Le sommeil n'est pas uniquement un moment de repos, c'est aussi une véritable ressource pour l'organisme ! Un temps de sommeil de qualité favorise la concentration, soutient l'équilibre émotionnel et contribue à la santé physique.
Pourtant, un élément souvent négligé influe directement sur ce processus : le matelas ! Et parce qu'il est le socle de nos nuits, son rôle mérite d'être analysé avec attention…
Un matelas pour dormir peut-il améliorer la qualité du sommeil ?
Si vous vous demandez si un bon matelas peut améliorer la qualité de votre sommeil, la réponse est oui !
En offrant un soutien adapté et en réduisant les micro-réveils, un matelas de qualité transforme l’expérience du repos. Pour bien le choisir, il doit permettre de soutenir l’équilibre corporel et favoriser un sommeil réparateur. Certaines innovations, comme les matelas réversibles à double fermeté, permettent d’ajuster le confort selon les besoins individuels. Des marques connues du secteur, telles que bett1, font partie du paysage actuel de la literie.
Quel rôle joue votre matelas sur le sommeil ?
Le matelas exerce une fonction de soutien et de confort. S'il est trop souple, il risque de provoquer des tensions musculaires, mais s'il est trop ferme, il peut entraîner des points de pression douloureux. L'enjeu est donc de maintenir la colonne vertébrale alignée tout en épousant les courbes naturelles du corps. Dans les faits, le matelas exerce une fonction de soutien et de confort.
Chaque nuit, notre corps traverse plusieurs cycles, alternant entre le sommeil léger, profond et paradoxal. Ces étapes permettent la régénération cellulaire, la consolidation de la mémoire et la régulation hormonale. En dormant entre 7 et 9 heures, un adulte renforce son système immunitaire et diminue les risques de troubles métaboliques tels que le diabète ou l'hypertension.
Cela veut dire qu'investir dans un matelas, c'est aussi investir dans votre santé, si bien que le lien entre la qualité du sommeil et la qualité de vie ne fait aucun doute !
Comment choisir un matelas pour dormir adapté à son corps ?
Le choix d'un matelas adapté à votre corps dépend à la fois de votre morphologie, mais aussi de vos préférences personnelles. Les personnes de forte corpulence privilégieront une fermeté accrue, tandis que d'autres rechercheront davantage de souplesse. L'idéal est de sélectionner un matelas réversible, afin de vous offrir plusieurs niveaux de confort pour s'adapter aux évolutions du corps.
En France, il existe d'ailleurs plusieurs normes régies par l'AFNOR à ce sujet. Les tailles standard sont 90x190 cm pour une personne seule et 140x190 cm pour un couple, même si des dimensions supérieures comme 160x200 cm ou 180x200 cm sont recommandées pour un confort optimal, notamment lorsque l'on partage son lit. Si vous craignez de choisir un matelas trop petit, tournez-vous vers un matelas plus long d'au moins 10 cm que votre taille pour avoir une plus grande liberté de mouvement !
Les matériaux jouent aussi un rôle déterminant, car les matelas en latex offrent une bonne élasticité et une hygiène renforcée, tandis que ceux à ressorts assurent une ventilation optimale mais peuvent perdre en stabilité au fil du temps. Enfin, les matelas en mousse, notamment la mousse QXSchaum, garantissent une élasticité ponctuelle adaptée aux mouvements du dormeur.
La rédaction Toutpourlesfemmes
