Vous êtes de plus en plus nombreuses à recourir à des compléments alimentaires pour améliorer votre santé au quotidien. Et si ces précieux alliés se cachaient sous la forme d’aliments plaisirs et protéinés, surprenants et accessibles à tout moment ? Pour percer ce mystère sans trouer votre porte-monnaie, suivez ce petit guide des compléments alimentaires.
La protéine : le secret de la forme
Vitamines, minéraux, acides aminés, superaliments : vous avez sans doute déjà entendu parler de ces compléments, mais savez-vous qu’ils sont contenus dans les protéines et doivent y être associés pour plus d’efficacité ? Minceur, prise de masse sèche et diététique : quels que soient votre programme, votre objectif et votre mode de vie, les protéines sont les alliées de votre santé. Au quotidien comme à l’entraînement, lors d’un trail, d’une remise en forme ou d’un régime, elles vous offrent davantage d’énergie et de dynamisme. Elles nourrissent vos muscles qui soutiennent votre corps tout en vous protégeant des fractures. Elles densifient également les os et vous aident à combattre l’ostéoporose qui survient chez 40 % des femmes après la ménopause.
Les compléments protéinés contiennent peu de lipides, pas de sucre ajouté ni de gluten. Ils sont en revanche riches en acides aminés essentiels, dit BCAA (leucine, isoleucine et valine), que l’organisme ne sait pas produire. Très complète, la whey de lactosérum présente des formes (concentrée, isolate ou hydrolysée) parmi les plus efficaces, les plus populaires et les moins chères. La caséine, par sa libération prolongée, est rassasiante et très adaptée aux régimes. Sans lactose, la protéine de bœuf présente un taux de 87 % et des acides aminés, et la protéine d’œuf est riche en vitamines et antioxydants ainsi qu'en magnésium et potassium. Si vous êtes végétariennes, véganes ou allergiques, les nombreuses protéines végétales vous conviennent particulièrement.
Protéines, oui, mais diversifiées !
Le plus avantageux est de diversifier et d’associer tous les types de protéines possibles. En sachant que chaque forme de protéine peut se retrouver sous toutes les formes disponibles sur un marché en pleine expansion. Alors que certains compléments alimentaires onéreux n’existent qu’en gélules et comprimés, il est possible d’acheter de la protéine pas cher sous la forme d'aliments efficaces à la fois bons et plaisants. Il faut rappeler que les protéines, comme tout complément alimentaire, doivent être consommées selon vos besoins nutritionnels et ne se substituent pas à un régime équilibré. Toutefois, elles peuvent facilement y être intégrées pour vous aider à maintenir votre cap et améliorer votre santé au quotidien en vous offrant des repas complets et variés.
Prise de masse sèche et minceur : un complément indispensable
Contenues dans de nombreux aliments, les protéines peuvent être intégrées dans de plus nombreux encore, mais sans les mauvaises graisses et toxines qui les accompagnent généralement. Elles sont parfaites dans la prise de masse sèche, autrement dit dans la croissance musculaire associée à la perte de gras. C’est la raison pour laquelle de plus en plus de culturistes se tournent vers des protéines, notamment végétales, conçues pour être plus efficaces et plus assimilables que l’excès de viandes et d’œufs frais. Lors d’un régime hyperprotéiné, les protéines en poudre ou en barres vous aident à puiser, non dans vos muscles, mais dans vos réserves de gras qu’elles contribuent à mobiliser tout en vous évitant la sensation de faim ou de manque.
Sous quelle forme ?
Pionnière, la poudre à diluer demeure la forme la plus répandue et la moins chère. Elle présente encore les formules les plus diversifiées et les plus spécifiques du marché. Accessible chez vous comme à l’extérieur, cette boisson riche en protéines (25 g par portion) existe aussi sous forme de prêts-à-boire. Ces milkshakes vous évitent de préparer à l’avance votre poudre au shaker et de risquer de renverser le tout lors de vos déplacements. Pratiques et rapidement assimilables, ils peuvent être bus juste avant votre séance de sport en salle ou en plein air. Pour joindre l’utile à l’agréable, ils sont aromatisés au chocolat, à la vanille ou à la fraise. La marque Grenade décline même le parfum de ses barres dans d’incroyables smoothies fantaisie !
Diététique : des aliments plaisirs surprenants
Les biscuits, snacks et chips, sont souvent trop riches en sucre, sel et acides gras saturés. Consommés en excès lors de moments de détente ou de fringale, ils augmentent le mauvais cholestérol et les risques de problèmes cardiovasculaires, surtout si l’activité physique est insuffisante. Plus que de simples substituts, leurs équivalents protéinés disponibles sur Nutridiscount sont bons pour le moral et la santé. Savoureuses, les chips ou crackers sans gluten sont fourrés ou aromatisés. Faits de lactoserum, de farine de riz ou de pois chiche pour leur version vegan, ils contiennent plus de 22 % de protéines. Les biscuits, tartelettes ou sablés protéinés aux recettes originales sans sucre ajouté sont parfaits pour l’entraînement et les collations.
La diététique passe aussi par un bon petit-déjeuner… renforcé !
Pour un petit-déjeuner complet et varié, Nutridiscount vous offre le choix entre plusieurs recettes de pancakes à cuire, des croissants fourrés et plusieurs sortes de mueslis, flocons et céréales. Vous pouvez aussi retrouver des pâtes, du pain et même de la pâte à pizza, des buns et des wraps, des farines et des sauces pour composer et agrémenter vos repas. Et que dire des barres aux multiples parfums, des pâtes à tartiner coco ou chocolat noisette, de la crème puddings, des muffins à cuire ou de la glace ? La même chose, exactement : bons et sophistiqués, ils constituent des compléments alimentaires surprenants, mais indispensables et parfaitement adaptés. À condition, bien entendu, de suivre les conseils de ce guide et des professionnels de la nutrition !
Vous pouvez acheter de la protéine pas cher sous toutes ses formes, ainsi que des vitamines et minéraux, brûleurs et antioxydants, sur le site Nutridiscount.fr, spécialiste français de la vente de compléments alimentaires et d’accessoires pour le sport et la musculation. Partenaire de marques phares comme BioTech USA, Scitech Nutrition, Muscle Tech, MyProtein ou Eric Fabre, Nutridiscount vous donne accès au quotidien aux produits les plus sûrs et les plus adaptés, les plus qualitatifs et les plus assimilables, pour améliorer votre santé sans vous ruiner.
La rédaction Toutpourlesfemmes
